Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glute

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Katie Enzenauer
 		    Додано Katie Enzenauer
Glute
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squats
Squats
1 хв 30 сек
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 хв 30 сек
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 хвилин
Right Lying Clams
Right Lying Clams
2 хвилин
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Hamstring Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Glutes
Glutes
5 хв 31 сек, Середній
Glutes
Glutes
7 хв 30 сек, Середній
Glutes
Glutes
7 хв 13 сек, Інтенсивний
Glutes
Glutes
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Glutes
Glutes
20 хв 54 сек, Середній
Glutes🐍
Glutes🐍
14 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

All-Around Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Hustle & Hold

Hustle & Hold

Інтенсивний 6 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно