Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glute

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Glute
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 хвилина
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 хвилина
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 хвилина
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 хвилина
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 хвилина
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt 2
Butt 2
55 хвилин, Середній
Glute
Glute
30 хв 30 сек, Середній
Glute
Glute
55 хвилин, Середній
Leg + Glutes
Leg + Glutes
2 год 50 сек, Середній
Glute 1
Glute 1
39 хвилин, Середній
Glutes
Glutes
33 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Core

Strong Core

Інтенсивний 9 хв  
Beginner Upper Body

Beginner Upper Body

Початковий 24 хв  
Shoulders   Dumbbells, Bench
Shoulder

Shoulder

Середній 27 хв  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Ab

Ab

Середній 29 хв  
Core   No Equipment
Leg N

Leg N

Середній 44 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Legs New

Legs New

Середній 40 хв  
Lower Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно