Середнє тренування

Glute

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

10 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

10 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

10 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

10 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

15 хв 45 сек, Середній

28 хвилин, Середній

28 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

30 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Splits

Інтенсивний

12 хв

Legs

WARR PHYSIQUE - Leg Day II

Інтенсивний

39 хв

Legs

Barbell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Shoulder

Середній

29 хв

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells

Bicep

Середній

28 хв

Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Glute

Середній

28 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло