Середнє тренування

Shoulder

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 15 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 15 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 15 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 15 сек

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 15 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 15 сек

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

10 секунд

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

31 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Back & Shoulders

Back & Shoulders

25 хв 20 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 хвилин, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt 1

Середній

55 хв

Lower Body

Exercise Mat, Kettlebells

Bicep

Середній

29 хв

Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Leg New

Середній

29 хв

Lower Body

Kettlebells, Chair

Abs New

Середній

27 хв

Core

No Equipment

Butt New

Середній

28 хв

Lower Body

Dumbbells

Shoulder

Середній

27 хв

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло