Середнє тренування

Butt2

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Додано Katka Rimovská

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

45 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хв 30 сек

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хв 30 сек

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

1 хвилина

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 10 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

11 хв 16 сек, Початковий

Butt 🍑😌 SS

35 хвилин, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 хв 35 сек, Середній

23 хв 48 сек, Інтенсивний

10 хв 36 сек, Початковий

15 хв 25 сек, Інтенсивний

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 хв 24 сек, Середній

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 хв 9 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Applebottom

Інтенсивний

21 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Butt

Середній

26 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло