Середнє тренування

Butt 🍑😌 SS

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано Sandra Saidi

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Інтенсивний

Workout 2 30minutes

Workout 2 30minutes

30 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 41 сек, Середній

9 хвилин,

5 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Swimming

Середній

1 година

🧘🏼‍♀️💖S̾p̾l̾i̾t̾s̾v̾i̾l̾l̾e̾ 4💖🧘🏼‍♀️ (Deep Hip Mobility)🔓 🌟HS

Середній

17 хв

Legs

Exercise Mat

🍃ᗪᖇOᑭ & Give Me ᘔᗴᑎ🍃☯️(Hip Opening & Spinal Decompression *short)🌟HS

Початковий

35 хв

Yoga

Exercise Mat

Warming 🌴🌴🌴

Початковий

6 хв

Full Body

Tabata

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

🔱✴️༆🅅🄰🄻🄺🅈🅁🄸🄴༆✴️ 🔱MARVEL MAY🎬🌟HS

Інтенсивний

14 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло