Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Katka Rimovská
 		    Додано Katka Rimovská
Butt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 хвилина
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 хвилин
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хв 30 сек
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 хвилина
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хвилина
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Butt2
Butt2
28 хв 30 сек, Середній
Butt
Butt
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Butt
Butt
9 хв 15 сек, Середній
Butt 🍑😌 SS
Butt 🍑😌 SS
35 хвилин, Середній
Butt
Butt
5 хв 40 сек, Початковий
Butt & Hips
Butt & Hips
11 хв 41 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 хв 35 сек, Середній
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 хв 48 сек, Інтенсивний
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 хв 36 сек, Початковий
Legs
Legs
15 хв 25 сек, Інтенсивний
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 хв 24 сек, Середній
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 хв 9 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Weight Lifting by Rhonda

Weight Lifting by Rhonda

Середній 46 хв  
Arms   Dumbbell, Wall
World's Fastest Workout

World's Fastest Workout

Інтенсивний 4 хв  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 20 хв  
Butt

Butt

Середній 4 хв 30 сек  
Legs  
Bosu Workout

Bosu Workout

Середній 23 хв  
BOSU Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно