Інтенсивне тренування

Strong Core

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Додано Ronnie Person

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 10 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

15 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек,

2 хв 32 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

10 Minute Planks Kilo Style

Середній

12 хв

Burpees Ab

Інтенсивний

14 хв

Cardio - Solid core

Інтенсивний

17 хв

Core

Solid-Full Bod

Середній

18 хв

Arms

Resistance Band

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло