Інтенсивне тренування

Cardio - Solid core

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core, Chest

Додано Ronnie Person

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Do cardiovascular work then get ready for the solid core working.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Thrusts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Burpees

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Cobra

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Cobra

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 45 сек, Середній

6 хв 5 сек, Середній

Cardio and Core

Cardio and Core

50 хв 10 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Cardio Strength

Cardio Strength

10 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Everyday Pushups

Середній

2 хв

Max Rep Workout

Інтенсивний

15 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло