Chest Day

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

15 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups on Bench

12 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Superman Planks

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Rest

30 секунд

Ab Choppers

45 секунд

Rest

30 секунд

Bent Knee Twists

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

5 хвилин

Набір номер 7: 4 раунди

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

10 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Bicep Curls

10 повторення

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

41 хв 13 сек, Середній

Man Part 2

44 хв 9 сек, Інтенсивний

Correctional Officer (Man)

1 год 31 хв 54 сек, Інтенсивний

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥

36 хв 55 сек, Середній

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний