Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Shoulder

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Chair

Nichel Dsouza
 		    Додано Nichel Dsouza
Shoulder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
6 хв 5 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
14 хв 10 сек, Середній
Shoulders #1
Shoulders #1
9 хв 18 сек, Інтенсивний
Shoulder
Shoulder
14 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
3 хв 18 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
24 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 хв 10 сек, Середній
Upper body SE
Upper body SE
18 хв 45 сек, Середній
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 хвилин, Інтенсивний
Legs Go!
Legs Go!
20 хв 15 сек, Інтенсивний
20:40
20:40
31 хвилин, Середній
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower

Lower

Середній 33 хв  
Lower Body   Dumbbells
Quads

Quads

Середній 22 хв  
Legs   Barbells
Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Початковий 14 хв  
Shoulders   Dumbbells
 Project Mass Day 81: Leg Strength

 Project Mass Day 81: Leg Strength

Інтенсивний 36 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine
Squat Squat

Squat Squat

Середній 6 хв  
Legs   Barbell
Back@ Home

Back@ Home

Середній 19 хв  
Back   Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно