Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back@ Home

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Nichel Dsouza
 		    Додано Nichel Dsouza
Back@ Home
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Shrugs
Ваги: Важко
Barbell Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Superman Planks
Superman Planks
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

back
back
29 хв 23 сек, Середній
Back
Back
19 хв 35 сек,
Back
Back
11 хв 54 сек, Середній
Back
Back
16 хв 45 сек, Середній
Back
Back
3 хв 38 сек, Середній
back
back
21 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Інтенсивний 32 хв  
No Equipment
Quick Buns & Thighs

Quick Buns & Thighs

Інтенсивний 16 хв  
The 20/10 Tabata Dumbbell Workout

The 20/10 Tabata Dumbbell Workout

Інтенсивний 21 хв  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Інтенсивний 21 хв  
Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний 23 хв  
Leg Day

Leg Day

Середній 18 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно