Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Nichel Dsouza
 		    Додано Nichel Dsouza
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили
Опис

prior to getting into this workout, do 1 set of Push up, Dips and Pull ups

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Alternating Hammer Curls
Ваги: Важко
Alternating Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
16 хв 36 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
11 хвилин,
Arms
Arms
10 хв 3 сек, Середній
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Arms
Arms
47 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
14 хв 42 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hurry Up and Wait

Hurry Up and Wait

Середній 18 хв  
Lower Body   Wall
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Середній 30 хв  
Shoulders   Barbell
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Початковий 27 хв  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Середній 18 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Back

Back

Середній 34 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Six Pack Short Workout

Six Pack Short Workout

Інтенсивний 7 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно