Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

First HIIT Session

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Neil Jubb
 		    Додано Neil Jubb
First HIIT Session
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crow
Crow
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Knees
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Supermans
Supermans
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Star Jumps
Star Jumps
40 секунд

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
15 хв 30 сек, Інтенсивний
6min HIIT
6min HIIT
6 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
8 хвилин, Середній
HIIT Workout
HIIT Workout
20 хвилин, Інтенсивний
HIIT Workout
HIIT Workout
16 хв 50 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Truby's HIIT

Truby's HIIT

Середній 20 хв  
Core   Kettlebell, Barbell
Skipping / Pull Ups

Skipping / Pull Ups

Середній 7 хв  
Legs   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно