Abs N Booty

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано персональним тренером Marsha Clark

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Series 1 of an at home workout that places emphasis on the midsection and lower body. Using only your body weight.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knees

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

10 повторення

Big Reverse Arm Circles

10 повторення

Small Forward Arm Circles

20 повторення

Small Reverse Arm Circles

20 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 повторення

16 повторення

20 секунд

15 повторення

30 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

20 повторення

16 повторення

20 секунд

15 повторення

30 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

30 повторення

50 повторення

20 повторення

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунд

Left Side Plank Dips

12 повторення

Right Side Plank Dips

12 повторення

Pelvic Tilt Bridge

30 секунд

The Swan

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунд

Left Side Plank Dips

12 повторення

Right Side Plank Dips

12 повторення

Pelvic Tilt Bridge

30 секунд

The Swan

30 секунд

Пов'язані тренування

Abs And Booty

8 хвилин, Початковий

Abs&Booty2

18 хвилин, Середній

Booty&Abs

8 хв 40 сек, Початковий

Nothin' Butt Abs

45 хвилин, Середній

Abs & Ass

10 хвилин, Інтенсивний

Abs And Butt Workout

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.