Середнє тренування

Core Warm-up

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Olivia Kugler-umana

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 секунд

35 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

1 хв 15 сек

9 повторення

Kettlebell Around the Waist

Ваги: Помірно

Kettlebell Around the Waist

1 хв 5 сек

35 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 секунд

9 повторення

35 секунд

Пов'язані тренування

Quick Core Warmup

Quick Core Warmup

8 хв 10 сек, Середній

26 хв 29 сек, Середній

15 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

25 хв 15 сек, Початковий

15 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

9 Min Bodyweight Challenge

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Exercise Mat

Quick workout #5

Середній

21 хв

Upper Body

Kettlebell

Cardio Burn #1

Середній

12 хв

Legs

Cardio Machine

The Strength Train

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbell, Bench

Strength Train #2

Середній

18 хв

Full Body

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло