The Strength Train

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knee Pulls

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Side Bends

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

50 секунд

Ab Chop Ups

50 секунд

Floor Wipers

50 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Side Bends

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Alternating Bicep Curls

50 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Sumo Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Side Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Ваги: Помірно

Hammer Curls

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

40 секунд

Transition

10 секунд

Push-Ups

10 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

Single Dumbbell Front Raises

30 секунд

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Transition

10 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Пов'язані тренування

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 хв 51 сек, Середній

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

22 хв 4 сек, Початковий

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

21 хв 9 сек, Інтенсивний

20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels

20 хв 18 сек, Середній

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

11 хв 52 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній