Тренування для членів

Core Day

Duration 50 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Додано Lawrence O'howe

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

45 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

59 хв 59 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

5 хв 23 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fitness Freak Phase 1 Chest/Shoulders/Triceps

Інтенсивний

32 хв

Chest

Dumbbell, Bench

Upper Body A: HIIT Day

Інтенсивний

26 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Core Strength

Середній

26 хв

Back

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Sports Conditioning 1

Інтенсивний

53 хв

Full Body

Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Wall

Best Chest Strength Only

Інтенсивний

27 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair

LEGS BUILT LIKE A HORSE 🐎

Середній

28 хв

Full Body

Wall, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло