Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body Tabata

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Додано Ahmad Zakaria
Upper Body Tabata
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці
Опис

Challenge your upper body while burning fat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд
Torso Twists
Torso Twists
45 секунд

Набір номер 2: 8 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 8 раунди
Overhead Press
Overhead Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 8 раунди
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 8 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 8 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 8 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 8 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 8 раунди
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 8 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 8 раунди
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Tabata
Upper Body Tabata
31 хв 40 сек, Інтенсивний
Upper Body Tabata For Beginners
Upper Body Tabata For Beginners
8 хвилин, Інтенсивний
Forever Tabata
Forever Tabata
20 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
16 хвилин, Інтенсивний
Tabata Upper
Tabata Upper
34 хвилин, Середній
Arms & Shoulder Tabata
Arms & Shoulder Tabata
29 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Baller!

Upper Body Baller!

Середній 15 хв  
Arms   Dumbbells, Chair, Stability Ball, Bench
Roll LOW

Roll LOW

Початковий 10 хв  
Hips   Foam Roller
Upper-Body Apocalypse

Upper-Body Apocalypse

Середній 16 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Waist Up Workout

Waist Up Workout

Середній 41 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
Legit Legs

Legit Legs

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Back Problems?

Back Problems?

Середній 11 хв  
Back   Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно