Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms & Shoulder Tabata

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Natural Health Weight-loss Centers
 		    Додано Natural Health Weight-loss Centers
Arms & Shoulder Tabata
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Alternating Incline Dumbbell Curl
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди
Overhead Press
Overhead Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 11: 8 раунди
Cable 1 1/4 Curls
Cable 1 1/4 Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
4 хв 55 сек, Середній
Arms 2
Arms 2
17 хв 15 сек, Середній
Arms 2
Arms 2
12 хвилин, Інтенсивний
Arms And Shoulder
Arms And Shoulder
21 хвилин, Середній
Arms
Arms
10 хв 30 сек,
Arms
Arms
12 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

BOOM!

BOOM!

Інтенсивний 30 хв  
Abs Burnout

Abs Burnout

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Інтенсивний 45 хв  
Core Bomb

Core Bomb

Інтенсивний 11 хв  
Core  
Tabata Cardio & Abs

Tabata Cardio & Abs

Інтенсивний 34 хв  
Cardio Machine
Triceps **V

Triceps **V

Інтенсивний 15 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно