Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Problems?

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Обладнання: Foam Roller

Ahmad Zakaria
 		    Додано Ahmad Zakaria
Back Problems?
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з роликом для масажу
Опис

Foam rolls and stretches to fix your back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Quad Rolls
Quad Rolls
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 секунд
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Roll It Out!
Roll It Out!
26 хвилин, Середній
Flexibility Work
Flexibility Work
17 хвилин, Початковий
Foam Rollers
Foam Rollers
15 хв 30 сек, Середній
Foam Roller Stretch
Foam Roller Stretch
16 хв 15 сек, Початковий
Low Back Corrective: Stretching
Low Back Corrective: Stretching
19 хв 54 сек, Початковий
Full Body Foam + Flexibility
Full Body Foam + Flexibility
18 хв 35 сек, Початковий
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно