Тренування для початківців

Back Therapy

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Foam Roller

Додано Michelle Womble

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 хвилина

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 хвилина

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 хвилина

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

1 хв 30 сек, Початковий

Lower Back Conditioning

Lower Back Conditioning

3 хвилин, Початковий

Back Rolls Fr RB

Back Rolls Fr RB

8 хвилин,

6 хвилин, Середній

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back Therapy

Початковий

13 хв

Lower Back, Hip, Glute Therapy

Початковий

15 хв

Full Body

Foam Roller

Alternating Bicep Curls

Середній

60 сек

Arms

Dumbbells

Hang

Середній

60 сек

Arms

Pull Up Bar

#2 Top Down Back & Biceps

Середній

15 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

#3 Top Down Abs & Legs

Середній

20 хв

Lower Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло