Середнє тренування

Hang

Середній Duration 60 секунд

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку

Опис

Begin with palms facing away from you, hanging with straight arms from a pull-up bar. Just hang there for the duration of the exercise.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hang

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 45 сек, Середній

5 хв 15 сек, Середній

10 хвилин,

17 хв 48 сек, Середній

Alternating One Arm Hangs

Alternating One Arm Hangs

5 хв 12 сек, Середній

Pull Up Challenge

Pull Up Challenge

1 хв 36 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

24 хв 48 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 хв 3 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Dumbell Fly

Інтенсивний

2 хв

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Cross Body Crunches

Початковий

60 сек

Core

Push-Ups

Інтенсивний

60 сек

Shoulders

No Equipment

Floor Wipers

Середній

60 сек

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло