Тренування для членів

Soulder

Duration 15 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band

Додано Bryan Thomas

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування біля стіни Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rotational Shoulder Press

30 секунд

15 секунд

Rotational Shoulder Press

30 секунд

15 секунд

Rotational Shoulder Press

30 секунд

15 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунд

15 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунд

15 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунд

15 секунд

Повторів до втоми

15 секунд

Повторів до втоми

15 секунд

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 секунд

15 секунд

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 секунд

15 секунд

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Lateral Shoulder Raises with Band

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Lateral Shoulder Raises with Band

30 секунд

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Lateral Shoulder Raises with Band

30 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек, Середній

15 хв 9 сек, Середній

7 хв 10 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

12 хв 52 сек, Середній

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Beatdown [FF]

Full Body Beatdown [FF]

48 хв 42 сек, Інтенсивний

Shoulder & back

Shoulder & back

24 хв 5 сек, Інтенсивний

17 хв 11 сек, Середній

Intense Road EK

Intense Road EK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

Aerial Upper Body

Aerial Upper Body

21 хв 29 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pre-Run Warm Up

Середній

6 хв

Lower Body

No Equipment

Biceps And Triceps

Середній

20 хв

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar

Jump HIIT

Інтенсивний

12 хв

Legs

Jump Rope

Run Jog

Початковий

8 хв

Leg Day 2

Середній

20 хв

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Jog Day 1

Середній

6 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло