Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Додано Eric Weisner

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jump Rope

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 45 сек, Інтенсивний

15 хв 50 сек, Середній

21 хвилин, Середній

14 хв 10 сек, Середній

2 хв 40 сек, Середній

36 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 хвилин, Інтенсивний

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 хвилин, Середній

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 хв 50 сек, Інтенсивний

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 хв 30 сек, Інтенсивний

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 хв 45 сек, Інтенсивний

6 хв 56 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло