Shoulder & back

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups with Rotations

45 секунд

Rest

10 секунд

Arm Pumps

45 секунд

Rest

10 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Rest

10 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

10 секунд

Pull-Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Lateral Shoulder Raises with Band

20 повторення

Rest

10 секунд

Dumbbell Push Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups with Rotations

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

45 секунд

10 секунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Handstand Push-Ups

45 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders & Chest

25 хв 30 сек, Інтенсивний

Masse 11

35 хв 21 сек, Інтенсивний

Upper Workout

47 хв 15 сек, Інтенсивний

Shoulders

16 хв 30 сек,

Everything

15 хв 40 сек,

Shoulders

25 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Beatdown [FF]

48 хв 42 сек, Інтенсивний

Variety

17 хв 11 сек, Середній

Intense Road EK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

Aerial Upper Body

21 хв 29 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.