Інтенсивне тренування

Masse 11

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Wall, Dumbbells, Barbell

Додано Benoit Perche

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

10 повторення

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди

10 повторення

Right Cable front raise

6 повторення

Left Cable front raise

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Shoulder face pull

10 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Bear Crawls ball push

Bear Crawls ball push

30 секунд

Ball shoulder throw

14 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хв 9 сек, Інтенсивний

23 хв 8 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Shoulder Part 2

Shoulder Part 2

22 хвилин, Інтенсивний

15 хв 40 сек,

18 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 хв 56 сек, Інтенсивний

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 хвилин, Середній

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 хв 36 сек, Інтенсивний

34 хв 45 сек, Інтенсивний

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 хв 3 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло