Circuit 5

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell

Додано Danni Schroeder

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Опис

Shoulder and upper back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Mini Scorpion

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Mini Scorpion

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Mini Scorpion

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder Circuit

19 хв 30 сек, Інтенсивний

Over Your Shoulder

27 хв 34 сек, Середній

Shoulders

28 хв 8 сек, Середній

Shoulders

43 хв 24 сек, Інтенсивний

Upper Body

28 хв 41 сек, Середній

Shoulders

32 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.