Circuit 1

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Додано Danni Schroeder

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Опис

Mix of all muscle groups and cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank with Toe Taps

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Ball Butt Lifts

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank with Toe Taps

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Ball Butt Lifts

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank with Toe Taps

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Ball Butt Lifts

45 секунд

Пов'язані тренування

Circuit

22 хв 30 сек, Середній

Total body 3

48 хвилин, Інтенсивний

Who Knows

27 хв 20 сек, Середній

Cycle A: Circuit 1

36 хвилин, Інтенсивний

Front

30 хв 24 сек,

Monday

20 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

Full Body Vibe

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

Lulu 2

38 хв 6 сек, Середній

Ball Extreme

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells