Circuit 3

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Danni Schroeder

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

Arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

The Heisman Shuffle

45 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Around the Waist

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

The Heisman Shuffle

45 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Around the Waist

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

The Heisman Shuffle

45 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Around the Waist

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

Arms / Shoulder (Circuit)

28 хв 48 сек, Інтенсивний

Arms And Shoulder

21 хвилин, Середній

Circuit

27 хвилин, Інтенсивний

Arms And Chest

29 хв 12 сек, Середній

Arm Workout

11 хв 50 сек, Середній

Intense Arm Circuit

33 хв 58 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells