Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back, Core

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Macky Bautista
 		    Додано Macky Bautista
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями
Опис

Concentrated on shoulders

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Barbell Push Presses
Ваги: Помірно
Barbell Push Presses
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Push Presses
Ваги: Важко
Barbell Push Presses
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 2 раунди
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
5 хвилин, Середній
Upper Body 3
Upper Body 3
12 хв 15 сек,
Shoulders Back
Shoulders Back
40 хвилин, Інтенсивний
Shoulder&Back
Shoulder&Back
8 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 36 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper

Upper

Середній 11 хв  
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Lower Body Warm Up

Lower Body Warm Up

Початковий 7 хв  
Legs   Jump Rope
Upper Body Warm Up

Upper Body Warm Up

Початковий 7 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно