Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Double Circuits

Інтенсивний   52 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Double Circuits
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Squat Jumps
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Squat Jumps
1 хвилина
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 хвилина
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Calf Raise
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Calf Raise
1 хв 30 сек
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jump Rope
1 хвилина
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Jumping Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jumping Jacks
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Front Kicks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Front Kicks
1 хвилина
Calf Raise
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Calf Raise
1 хв 30 сек
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Torso Twists
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Torso Twists
1 хвилина
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Side Bends
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Side Bends
1 хвилина
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Wrist Curls
1 хвилина
Donkey Calf Raise
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Donkey Calf Raise
1 хв 30 сек
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Dumbbell Wrist Twist
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbbell Wrist Twist
1 хвилина
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Wrist Roller
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Wrist Roller
1 хвилина
Donkey Calf Raise
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Donkey Calf Raise
1 хв 30 сек
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хвилина
Calf Raise
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Calf Raise
1 хвилина
Calf Raise Toes In
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Calf Raise Toes In
1 хвилина
Calf Raise Toes Out
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Calf Raise Toes Out
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Jump Rope
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jump Rope
1 хвилина
Side Jump Rope
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Side Jump Rope
1 хвилина
Jump Rope (Forward)
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Wrist Roller
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Wrist Roller
2 хвилин
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
2 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 хв 31 сек, Інтенсивний
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 хв 28 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 хв 39 сек, Інтенсивний
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
47 хв 6 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Circuit Wednesday & Saturday
Circuit Wednesday & Saturday
11 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

Інтенсивний 1 год 45 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball
Circuits A

Circuits A

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   Dumbbell
Circuits B

Circuits B

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Dumbbell
Stomach & Flexability

Stomach & Flexability

Інтенсивний 52 хв  
Core   Dumbbell, Barbell
Hand Technique

Hand Technique

Середній 20 хв  
Shoulders  
Weights & Leg Technique

Weights & Leg Technique

Середній 19 хв  
Legs   Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно