Інтенсивне тренування

Circuits B

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано персональним тренером Adam Weber

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Circuits 2a + 2b, Curcuit for Increased Muscularity

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Standing Cat Cow

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Standing Cat Cow

1 хвилина

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Seated Calf Raise

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Seated Calf Raise

1 хв 30 сек

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Ваги: Помірно

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Dumbbell Wrist Twist

Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Dumbbell Wrist Twist

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Ваги: Легко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Pilates Strong Spine & Core

Pilates Strong Spine & Core

21 хвилин, Середній

6 хв 46 сек, Середній

Bigger Deadlifts

Bigger Deadlifts

12 хв 18 сек, Інтенсивний

20MIN full body pilates workout to christmas music! | LIDIAVMERA

20MIN full body pilates workout to christmas music! | LIDIAVMERA

21 хв 40 сек, Середній

PPLUL Pull Day ( Home Gym)

PPLUL Pull Day ( Home Gym)

23 хв 30 сек, Середній

Core 25 Sets Upper Back Semi Pull-ups

Core 25 Sets Upper Back Semi Pull-ups

1 хв 44 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout [STR+ AGI+]

Інтенсивний

1 год 43 хв

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair

Strength

Інтенсивний

1 год 10 хв

Core

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Circuits A

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Dumbbell

Strength

Інтенсивний

1 год 13 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Chair

Strength_

Інтенсивний

1 год 13 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Chair

Strength_

Інтенсивний

1 год 10 хв

Core

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло