Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Booty Blast

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Chair

Farah Ennogwa
 		    Додано Farah Ennogwa
Booty Blast
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Gate Swings
Gate Swings
30 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 секунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 секунд
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Inner Thigh Lifts
Inner Thigh Lifts
30 секунд
Inner Thigh Lifts
Inner Thigh Lifts
30 секунд
Hamstring Curl
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд

Пов'язані тренування

Dynamic Booty Blast
Dynamic Booty Blast
9 хв 52 сек, Середній
Booty Blast
Booty Blast
9 хв 20 сек, Середній
Booty
Booty
5 хв 15 сек, Середній
Booty Bust
Booty Bust
14 хвилин, Початковий
Booty N Legs
Booty N Legs
10 хв 15 сек, Інтенсивний
Booty Tight
Booty Tight
5 хв 55 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga — Abs

Yoga — Abs

Інтенсивний 18 хв  
Yoga   Exercise Mat
Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

Інтенсивний 39 хв  
Full Body  
20 Min Elliptical Workout

20 Min Elliptical Workout

Середній 21 хв  
Legs   Cardio Machine
200 Abs

200 Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   No Equipment
Strength

Strength

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Cardio Machine
Strength Training

Strength Training

Середній 27 хв  
Full Body   Chair, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно