Abs Hold

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Susan Russ

Теги

Тренування для спини

Опис

Swap between elbow plank and leg raise, increasing in duration.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 секунд

10 секунд

5 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

20 секунд

15 секунд

20 секунд

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Prone Savasana

1 хвилина

Modified Cobra

1 хвилина

Prone Savasana

1 хвилина

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Seated Shoulder Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

Abs

7 хв 44 сек, Початковий

Abs

5 хв 10 сек,

Ab-Solute Challenge

9 хвилин, Інтенсивний

Ab-Solute Challenge

8 хвилин, Інтенсивний

Abs

10 хвилин,

Abs

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.