Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Evening

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Jasmine Liron
 		    Додано Jasmine Liron
Evening
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунд
Chest Openers
Chest Openers
10 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Quick Feet
❤️ Помірне (Зона 2)
Quick Feet
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bow Pose
Bow Pose
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 хвилина

Пов'язані тренування

01.09.2023
01.09.2023
47 хв 50 сек, Початковий
Warm up
Warm up
14 хв 35 сек, Початковий
The 15's
The 15's
8 хв 21 сек, Початковий
Activate
Activate
2 хв 30 сек, Початковий
My Start Begins Here
My Start Begins Here
28 хв 30 сек, Початковий
Core Work
Core Work
42 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mobile Health

Mobile Health

Початковий 3 хв  
Arms   Chair
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat
Morning

Morning

Середній 16 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно