Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Uper Body

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Dumbbell

Elizabeth Edmondson
 		    Додано Elizabeth Edmondson
Uper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Inchworms
Inchworms
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 хвилина
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Inchworms
Inchworms
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
54 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 хвилина
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
15 повторення

Пов'язані тренування

30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat
30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat
33 хв 19 сек, Середній
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
32 хв 26 сек, Середній
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥
37 хв 37 сек, Початковий
30 min CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 хв 18 сек, Середній
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
30 хв 41 сек, Початковий
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
29 хв 46 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Back and Biceps, Month 6
Back and Biceps, Month 6
25 хв 54 сек, Середній
Total Upper Body
Total Upper Body
15 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
5 хв 46 сек,
"WARR" Weaponry
"WARR" Weaponry
32 хвилин, Інтенсивний
Test Workout
Test Workout
26 хв 24 сек, Інтенсивний
Week Workout
Week Workout
14 хв 57 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
High Intensity!

High Intensity!

Інтенсивний 4 хв  
Core   No Equipment
Full Body Workout

Full Body Workout

Середній 60 сек  
Core  
Strong Abs

Strong Abs

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно