Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Calorie Blaster

Інтенсивний   57 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Liz Burke
 		    Додано Liz Burke
Calorie Blaster
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Run
Run
3 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунд
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
35 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Hop in Place
Hop in Place
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Run
Run
4 хвилин
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Calorie Burner
Calorie Burner
22 хв 15 сек, Інтенсивний
Calorie Burner
Calorie Burner
44 хв 10 сек, Середній
Calorie Burner
Calorie Burner
10 хв 50 сек, Інтенсивний
Body Blast
Body Blast
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Calorie Killer
Calorie Killer
41 хвилин, Середній
Burnin’ Calories
Burnin’ Calories
14 хв 25 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Full Body   Exercise Mat
Saturday

Saturday

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbell
Healthy

Healthy

Середній 14 хв  
Legs   Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно