Тренування для початківців

Quick Fix

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Kayla Krehemker

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторення

20 повторення

30 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

12 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

12 повторення

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

40 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

39 хвилин, Середній

7 хв 48 сек, Середній

6 хв 31 сек, Середній

8 хв 23 сек,

19 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Kiss My Abs! (8-minute Version)

Інтенсивний

9 хв

Tone Up The Legs

Інтенсивний

10 хв

Battleground Conditioning

Середній

11 хв

Core

Exercise Mat

Quick Stretch 《LU •°

Середній

5 хв

Legs

Wall

My Workout💧

Середній

33 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло