Інтенсивне тренування

Explosive Legs

Інтенсивний Duration 1 год 4 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Chair

Додано Dor Cohen

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 3 раунди

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Single Leg Press

Single Leg Press

10 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Seated Leg Extension

Seated Leg Extension

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

ONE-LEG EXTENSION WITH ANGLED CRUNCH (+ BURNOUT)

ONE-LEG EXTENSION WITH ANGLED CRUNCH (+ BURNOUT)

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Romanian Deadlift

Romanian Deadlift

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Single Leg Curl

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Seated Calf Raises

8 повторення

45 секунд

Набір номер 10: 5 раунди

Calf Press On Leg Press Machine

Calf Press On Leg Press Machine

15 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

42 хв 40 сек, Інтенсивний

22 хвилин, Інтенсивний

41 хв 35 сек, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)

27 хв 57 сек, Середній

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS

1 год 12 сек, Інтенсивний

🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS

🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS

1 год 5 хв 12 сек, Інтенсивний

Week 1 & 2 (TH) - Lower Body

Week 1 & 2 (TH) - Lower Body

29 хв 42 сек, Інтенсивний

Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4

Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4

5 хвилин, Середній

Williamsburg Legs

Williamsburg Legs

31 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bycicle

Інтенсивний

30 хв

Cardio

Cardio Machine

Leg Strength 💪

Інтенсивний

1 год 38 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

Legs Hypertrophy ✔️

Інтенсивний

40 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Pull Hypertrophy ✔️

Інтенсивний

51 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Shoulder Day; Day 4

Інтенсивний

19 хв

Back

Dumbbells, Barbell

Chest & Triceps; Day 2

Інтенсивний

19 хв

Chest

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло