Середнє тренування

Pushups + Core

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Jarosuaf Be

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторення

30 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

5 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

12 повторення

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

12 повторення

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хв 12 сек,

8 хв 15 сек, Середній

25 хвилин, Середній

9 хв 15 сек, Середній

5 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло