Тренування для членів

Training 4

Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Додано Rene Hensen

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

12 повторення

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

15 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунд

15 секунд

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

12 повторення

45 секунд

15 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

12 повторення

Superman Planks

Superman Planks

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 55 сек, Середній

10 хвилин, Середній

12 хв 20 сек, Середній

Training 10 Test

Training 10 Test

8 хвилин, Інтенсивний

Training 3 Test

Training 3 Test

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Training 5 Test

Training 5 Test

7 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

WOD 2

Інтенсивний

21 хв

Core

Pull Up Bar

WOD 9

Середній

34 хв

Full Body

Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell

Training 1

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Shoulders

Training 2

Інтенсивний

28 хв

Core

Training 6

Інтенсивний

25 хв

Core

Training 7

Інтенсивний

21 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло