Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Silver Back

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Aaron Cox
 		    Додано Aaron Cox
Silver Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
4 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Ваги: Важко
Seated Cable Row
20 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Row
8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Back Extensions
100 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
16 хв 36 сек, Середній
Back
Back
24 хв 30 сек, Середній
Heavy Back
Heavy Back
18 хв 18 сек, Інтенсивний
Back
Back
5 хв 27 сек, Середній
Back
Back
1 хв 42 сек, Середній
Back
Back
1 год 8 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
48 хвилин, Інтенсивний
C - Back
C - Back
32 хв 24 сек, Середній
Pull
Pull
8 хв 45 сек,
Fit In 10 UBW
Fit In 10 UBW
10 хв 30 сек, Середній
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
8 хв 28 сек, Середній
Back Day (Light)
Back Day (Light)
39 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Row Your Boat

Row Your Boat

Середній 36 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Cardio Machine
Huntingdon Hawks Football Upperbody

Huntingdon Hawks Football Upperbody

Інтенсивний 21 хв  
Arms   Jump Rope, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench
Light Leg Day

Light Leg Day

Інтенсивний 21 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step
Cardiac Arrest

Cardiac Arrest

Інтенсивний 11 хв  
Core   Pull Up Bar
Warm Up

Warm Up

Середній 4 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell
Cardio Back And Core

Cardio Back And Core

Середній 27 хв  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно