Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band

Додано Станимир Донев

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Опис

Upper Body

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

25 секунд

15 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 секунд

15 секунд

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 секунд

15 секунд

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунд

Band Front Raises

Band Front Raises

25 секунд

30 секунд

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 секунд

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

30 секунд

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 секунд

Пов'язані тренування

29 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

27 хв 30 сек, Середній

27 хв 50 сек, Середній

1 год 4 хв, Середній

22 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 хв 2 сек, Середній

1 год 29 сек, Середній

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 хв 1 сек, Середній

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 хвилин, Середній

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Bruhl Body Blaster

Інтенсивний

37 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Dumbbell SSD

Середній

14 хв

Shoulders

Dumbbells

Ring

13 хв

Chest

Rings, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло