Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Alternating Press/Pull

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings

Borut Semerl
 		    Додано Borut Semerl
Alternating Press/Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на TRX / кільцях

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Push
Push
23 хв 30 сек,
Chest And Back
Chest And Back
2 хв 36 сек, Початковий
Push
Push
17 хв 6 сек,
Chest/back 4
Chest/back 4
33 хвилин, Інтенсивний
Push & pull
Push & pull
37 хвилин, Середній
Upper1
Upper1
34 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Mikey's Iron Chest (Day 4 Of 5)
Mikey's Iron Chest (Day 4 Of 5)
24 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

SS Legs

SS Legs

Середній 57 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step
SS Leg Kill

SS Leg Kill

Середній 40 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Strength Machine
BB Home

BB Home

Середній 37 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbells
Circle Training

Circle Training

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells
Legs Entry

Legs Entry

Середній 50 хв  
Lower Body   Barbell, Stability Ball
Arms 10

Arms 10

Середній 46 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно