Середнє тренування

Moderate Abs

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Trini Lewis

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунд

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

10 секунд

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 секунд

30 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Повторів до втоми

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

2 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Squats

Середній

60 сек

Legs

No Equipment

Left Tree

Середній

60 сек

Legs

Lazy Day Laying Down Workout

Початковий

4 хв

Lower Body

Power Squats

Середній

4 хв

Lower Body

Mean Legs

Початковий

5 хв

Lower Body

Thick Thighs Save Lives

Середній

24 хв

Lower Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло