Середнє тренування

Kettlebell

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Brian White

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

30 секунд

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 секунд

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

30 секунд

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

30 секунд

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 секунд

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Left Reverse Lunges with Kettlebell

30 секунд

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 секунд

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 секунд

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 секунд

Get Ups with Dumbbells

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

31 хв 40 сек, Середній

4 хвилин, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

36 хв 35 сек, Середній

Thursday Kettlebell

Thursday Kettlebell

20 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Easy Cardio

Середній

20 хв

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Leg 2

Середній

13 хв

Lower Body

Kettlebell

Sit Ups

Середній

4 хв 30 сек

Core

Lower Body

Середній

22 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Arms

Інтенсивний

19 хв

Upper Body

Dumbbells, Kettlebells

Slam Ball

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло