Середнє тренування

Diana

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pared

Додано Diana Rodriguez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

40 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 хвилина

1 хвилина

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 хвилина

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

1 хвилина

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 хвилина

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 хвилина

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 хвилина

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 хвилина

Posición carpada en forma de C

Posición carpada en forma de C

1 хвилина

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

1 год 31 хв 50 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Caliéntalo

Початковий

7 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Початковий

16 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Початковий

8 хв

Núcleo

Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло