Середнє тренування

Lower Abs

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Stella -

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

15 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

40 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунд

30 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунд

30 секунд

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

40 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

12 хв 20 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

Quick Lower Abs

Quick Lower Abs

7 хв 25 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Середній

8 хв

Core

Inner thigh workout

Середній

8 хв

Lower Body

Chair

Hip Workout

Середній

6 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall

Butt Workout

Середній

8 хв

Glutes

Stability Ball

Abs

Інтенсивний

4 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло