Середнє тренування

Jog

Середній Duration 31 хвилин

Обладнання: Box or Step

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунд

1 хвилина

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

3 хвилин

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

17 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

Jogging And Other Stuff

Jogging And Other Stuff

13 хвилин, Середній

32 хвилин, Інтенсивний

15 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 хв 43 сек, Середній

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 хв 34 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний

30 хв

Quick Morning Jog

Середній

30 хв

Cardio

Інтенсивний

28 хв

Cardio Machine

Light Kickboxing

Середній

21 хв

Butt And Abs

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Back/Abs

Середній

8 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло